بعد يوم طويل كثير المهام،يتخيل الشخص منا أنه سيغرق في نوم عميق،لكن ما أن يلقي بجسده على فراشه حتى يحلو للأفكار بالتقافز،ويشغل الدماغ شريط الأحداث التي مرت في اليوم الفائت،وتنبثق المهام التي تنتظر دورها في اليوم التالي أو ربما في الأيام القادمة.وهكذا تضيع الليلة الهادئة التي كانت تمنى النفس بها..ويبدأ التساؤل:هل هناك من سبيل ليهدأ العقل قبل النوم؟؟نعم..وإليكم ما يمكنكم القيام به: تنظيــم الوقـت :تنتظم التغيرات التي تمر بها هرمونات الجسم ودرجة حرارته وضغط دمه وفقا لحركة الشمس:شروقها وغروبها..وعلى ذلك تؤدي ممانعة هذا النظام،سواء بالسهر أو الإنشغال بعمل ما،إلى خفض إنتاج الجسم للميلاتونين الذي يتحكم بمراحل اليقظة والنوم،لذلك لابد من أن يضبط المرء ساعات استيقاظه ونومه لتتوافق مع حركة الشمس إذا أراد أن يتمتع بنوم عميق:أي أن يستيقظ مثلا حوالي الساعة السادسة صباحا ويخلد للنوم حوالي العاشرة مساء. الابتعاد عن التلفاز:يعتقد البعض أن التمدد أمام شاشة التلفاز قد يوفر وقتا للاسترخاء،على أن الأمر يتعلق بطبيعة المشاهد التي تعرضها الشاشة،فغالبا ما تعمل المشاهد العاطفية أو العنيفة على زيادة الأرق ليلا،بالإضافة إلى أنها قد تصيب المرء بعسر الهضم والصداع أحيانا.لذلك فالتوقف عن مشاهدة التلفاز قبل موعد النوم بنصف ساعة يمنح المرء فرصة للتفكير العميق في نفسه والتفكر بما حوله،ليصل إلى النوم العميق. حديث النفس: إن الاحتفاظ بمفكرة لتدوين أفكار ما قبل النوم يساعد في التخفيف من زحمة المشاهد والمهام التي تغزو الدماغ..والعملية ببساطة أشبه باستخدام الأقراص المضغوطة للتخفيف من ذاكرة قرص الكمبيوتر الصلب.الاستماع إلى داخل الجسد: إن الانتباه للأصوات الخارجية عموما قد يخلق فرصة لينشغل الدماغ عن الأفكار الكثيرة التي تجول فيه،ويمكن أن يبدأ المرء بالانتباه للأصوات الخارجية الموجودة في المحيط،ومن ثم يوجه انتباه إلى جسده،إلى صوت احتكاك قدميه بالملاءات أو أن يحس ثقل ملابسه عليه.ويركز بعد ذلك على الهواء الداخل لرئتيه،ويستمر في ذلك حتى يصل إلى للاسترخاء.

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خارج المألوف( خارج المألوف ) !! كلمة نسمعها كثيرا ، وربما نرددها اكثر .. ولكن هل فكرت مرة كيف اصبح الخارج عن المألوف خارجا ً عن المألوف فعلا ً ..!!؟وما هو الخارج عن المألوف ..؟؟هناك دراسة تقول ، بأنه في كل 100 شخص هناك 98 منهم يفكرون في حدود المألوفواثنان فقط من يغرد خارج السرب للتفكير خارج المألوف ..ولأن الشيء بالضد يعرف ،، وحتى نعرف الخارج عن المألوف ، لابد ان نعرف المألوفالمألوف .. هو التفكير في الأمور الاعتيادية في حياتك ، بيتك .. وظيفتك .. زوجتك وابناءك .. تجارتك ... الخوحتى نكون اكثر وضوحا ً ،، فسنقول بأن الإبداع هو تفكير خارج عن المألوف !!مثال : حزام البنطلون ، المألوف في هذا أنه للبنطلون ليمسكه ويمنعه من السقوط !!دعونا نفكر خارج المألوف في حزام البنطلون .. اعطونا استخدامات اخرى متعددة للحزامقد يقول قائل اننا بإمكاننا استخدامه كزينة اذا كان يحمل نقوشا ً جميلة وقد يقول آخر بأنه ربما نستطيع استخدامه للقياس ،، فإذا كان طول الحزام مترا ً مثلا ً ،، فإنه بالتالي وسيلة للقياس ان فكرنا به بتلك الطريقةوربما نستطيع استعماله كحبل لنشر الغسيل .. وربما نستخدمه لضرب البهيمه لأمرها بالسير .. وربما وربما وربماتفكيرنا هذا .. هو تفكير من جانب آخر ،، وليس الجانب المقابل تماما للعين المجردةوانما اعطانا هذا المثال ، فرصة للسباحة في أعماق التفكير .. وحتما ً ستجد لكل شيء جوانب اخرى كثيرة نتيجة : لا تستعجل النتائج .. انظر في جميع الجوانب ،، فإن لم تستطع فانظر بقدر استطاعتك لكل الجوانب التي تستطيع ان تصل اليهاوما تعجز عن الوصول اليه ، فلا تعتبره عديم الوجود !!هناك لدى المبدعون مرحلة اسمها ( العصف الذهني ) دعونا نجرب هذه الفكرة .. وحاولوا تطبيقها على عدة اشياء في مخيلتكم( الحبة السحرية ) هو مثالنا في هذه الفقرة ..لنفترض ان عالما ً ما ، اخترع حبة واسماها بالحبة السحرية ،، تتوفر لدى كل شخص في العالم .. اذا اكلها الانسان صباحا ً ، فهي تغنيه عن الأكل طيلة اليوموتعطيه كافة الفيتامينات التي يحتاجها جسده .. ولا تجعله يشعر بجوع ولا بتعب قط !!الآن دعونا نفكر في أكبر قدر ممكن من الآثار الايجابية والسلبية لهذه الحبة السحرية ( أريد مالا يقل عن40 فكرة ) سأكتب بعضها واريد منكم المزيد .. نريد ان نعيش مرحلة العصف الذهني- توفير المزيد من الوقت الذي يذهب في أوقات الأكل- إقفال المطاعم وتسريح الطهاة ( بسبب عدم حاجة الناس للاكل )- قلة الأمراض وانخفاض معدلات السمنة- الإكتفاء الذاتي ، فالكل مكتفٍ بذاته عن غيره- لا وجود للإجتماع العائلي عند الأكل - عدم الاستمتاع بالتسوق وشراء المواد الغذائية - إنخفاض الصادرات والواردات بين الدول ، وبالتالي ضعف اقتصادي... وغيرها الكثير مرحلة العصف الذهني ، هي وضع شيء معين في مخيلتك .. ومن ثم التفكير في اكبر قدر ممكن من الافكار التي تخص هذا الشيء سواء السلبية او الايجابية .. او تلك المرتبطة مباشرة او غير مباشرة بالشيء محل التفكير .. وهي مرحلة مهمة جدا ً تسبق كل إبداع !!* لاتنتظر حدوث المشكلة حتى تبدع ..!!تدربت قبل فترة في دورة على يد أحد المستشارين العرب .. فحكى لنا قصةتابعي